आज कल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में कोई अपनी सेहत और व्यायाम पे ठीक से ध्यान नहीं दे पाता और जिसकी वजह से उनको मोटापा जैसी समस्या आती हैं। मोटापा आने के कारण नीचे दिए गए हैं । (1):- SUGAR } सुगर हम अपनी खान पान में बहोत उपयोग करते हैं।सुगर हमरे शरिर में […]
मोटापा आने के मुख्य कारण:-
आज कल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में कोई अपनी सेहत और व्यायाम पे ठीक से ध्यान नहीं दे पाता और जिसकी वजह से उनको मोटापा जैसी समस्या आती हैं।
(1):- SUGAR }
सुगर हम अपनी खान पान में बहोत उपयोग करते हैं।सुगर हमरे शरिर में जाके फेट के रूप में जमा हो जाती हैं। जिसकी हमारे शरीर को ज्यादा जरूरत नहीं होती। जिसकी वजह से हमें मोटापा जैसी समस्या आ जाती हैं।
इसी लिए स्पोर्ट्समैन, ऐक्टर और फिटनेस इंडस्ट्री के साथ जुड़े हुए लोग सुगर ज्यादा कोंजुम नहीं करते।
जो लोग weight loss करना चाहते हैं उनको भी सुगर ज्यादा मात्रा में नहीं लेनी चाहिए।
(2):- MAIDA}
फाइबर हमरे जिवन में उपयोगी चीज हैं। फाइबर खाने को पचाने में मदद करता है। कम कैलोरी देकर हमारा पेट भरता है।
परंतु मैदा में फाइबर बिल्कुल नहीं होता जिसकी वजह से मैदा पचने में बहॉ त हार्ड होता है। वो जल्दी पचता नहीं। और हमरे शरीर में फेट के रूप में जमा हो जाता है।इसी लिए खाने में मैदा का। उपयोग ज्यादा नहीं करना चाहिए।
पिजा, बर्गर, समोसा- कचौरी,पफ , फ्रैंकी,& फास्ट फ़ूड इत्यादि चीजो में मैदा अधिक मात्रा में होता है। इसी लिए हमें ये सब चीज अवॉइड करनी चाहिए।
(3):- DEEP FRYD }
हमारे भारतीय खाने में तली हुई चीज ज्यादा होती है ।जैसे कि पकोड़े,पूरी, कचोरी ,समोसा, गुलाब जामुन ,इत्यादि ……
तली हुई चीजं में तेल की अधिक मात्रा में होता है। 1 gm oil me 9 calories होती है। जिसकी वजह से तेल में तली हुई चीज हाई कैलोरी फ़ूड बन जाता है जिसकी वजह से वो खाने से हमें एक्स्ट्रा चर्बी मिलती हैं और वो हमारे शरीर में जमा होकर हमारा वजन बढ़ाती हैं।
फीट और हेल्दी रहने के लिए हमें तली हुई चीजों का परहेज़ करना चाहिए।
(4):- ICE CREAM & PACKRD JUICE.}
आइसक्रीम और पैक्ड जूस में अधिक मात्रा में सुगर एड की जाती है। जो हमारे लिए नुकसनदायक हैं।जैसा कि आगे आपको बताया कि सुगर हमरे शरीर में जाके फेट बन जाती हैं। और आइसक्रीम में क्रीम और सुगर एड होती हैं। इसी लिए इसकी कैलोरी भी बहॉ त ज्यादा होती है।
पैक्ड जूस में फ्रूट के ज्यादातर nutrition निकाल जाते हैं। और सिर्फ एसेंस एड किया जाता हैं।जिससे हमें कोई फायदा होता नहीं।
अगर हमें जूस पीने का मन करे तो ताजा जूस निकालकर पीना चाहिए अथवा फ्रूट डायरेक्ट खाने चाहिए। इससे हमें ज्यादा फायदा होगा।
(5) :- COLD DRINK }
आज कल की जनरेशन में कोल्ड ड्रिंक्स एक फैशन बन गया है। हालाकि कोल्ड ड्रिंक में added sugar ki मात्रा ज्यादा होती है। जो हमारा फेट बढ़ाती हैं।और हमरे लिए नुकानदायक हैं।
कोल्ड ड्रिंक्स की जगह पे हम ( छास ) पी सकते हैं। जो हमारे लिए लाभदाई भी हैं।
( ऊपर दी हुई बातो का हम ध्यान रखे तो हम obesity ( मोटापा) रोक सकते हैं।)
Cooking can sometimes feel like a chore at the end of a busy day. It’s often tempting to throw a ready meal in the oven or call for take out. But preparing a simple and healthy family meal doesn’t have to be hard or time-consuming. Here are some quick wholesome dishes that you and your family will love. They can even be prepared in advance.
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During the week we’re often walking out the door with a coffee in one hand and slice of toast in the other, but on weekends breakfast is never rushed. It’s a late affair, sometimes spilling over to lunch, with lots of reading and chatter in between courses of fruits, poached eggs, honey and toast. One of our favorite things we like to serve when friends are visiting are buckwheat blueberry pancakes.
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